妊活中の運動は何がいいの？
みんな気になる妊活中のお勧めの運動は？
妊活で成功するにはまず体が健康であることが必要なことです。
健康とは大きく分けて「運動・栄養・睡眠」のバランスがうまく取れている状態です。
妊活の本でもたくさんの種類の「運動」を特集しているかと思います。
具体的にどんな運動かは置いて起きまして、まずは運動がどうして必要なのかを考えてみましょう！
運動がないと…
日々の忙しい生活の中で運動の時間を別に確保するのはとても大変なことです。でも私たちの体は動かさなければ機能しない作用がたちば多数あります。
例えば呼吸。息を止めたら死んでしまいますよね。
心臓もリズミカルに連続した運動を常にしていることで全身に血液を送り出しています。
分かっちゃいるけど続かない。それが運動。
運動が不可欠なことは分かりました。でも時間が取れないしジムに行っても続かないで結局退会…という方にお勧めの方法を教えます。
それは先ほども出て来ました「呼吸」です。
前述の通り私たちは呼吸を止めれば死んでしまいます。逆に言うと死ぬまでしているのが「呼吸」なのです。どうせ死ぬまで続けなければならない（笑）ならば、呼吸を運動として最大限利用しましょう！
当院でお勧めしているのは寝る前の腹式呼吸です。
やり方は、まず息を吸うときにおへそより下のお腹が膨らむようにします。息を吐くときは吐き切ってから骨盤の中の筋肉（骨盤底筋）を締めるようにします。これをリズミカルに5～8分行うことで酸素が身体を巡り「子宮・卵巣」にもしっかりと酸素や栄養素を運べるようになります。
有酸素運動
次におススメしているのは有酸素運動です。ヨガや水泳などを教室で習いながら行うのはもちろんいいのですが時間もお金もかかってしまいます。
それならば通勤の時間を利用してはいかがでしょうか。いつもより少し早く起きてバス停一個分、駅一個分歩くのです！大体30分を目安に少し早めの速度で歩くと子宮・卵巣のある骨盤内の運動になり血流も良くなります！
高濃度酸素
酸素はエネルギー、栄養、老廃物などを運んでいます。運動で入ってこないと体は酸欠状態となりもちろん子宮卵巣にも影響してしまう事が考えられます。呼吸も歩行もちょっとした日常生活の工夫で簡単に効率的に行うことが出来ます！
それでもそんな時間ないよ…という方には高濃度酸素をお勧めしています！
当院では酸素オイルをいうもの者を使用して骨盤内に酸素を沁み込ませていきます。塗ったとたんにポカポカして温度が上がりそこに内臓を動かすツボを加えることで妊娠力の向上を目指しています！
